Valpreventie geeft zekerheid: ‘Gewoon doen!’ zegt Hetty (76)

Het helpt je om je zelfverzekerder te voelen

“Ik ben er zó enthousiast over!” begint Hetty Soederhuizen (76) stralend als ze over de Valpreventiecursus praat. Haar enthousiasme is duidelijk aanstekelijk: “Ik was onderweg naar de fysio en kwam een medecursist tegen die naar de grond keek. Ik zei: ‘Ho ho, je moet vooruitkijken!’ We moesten er samen erg om lachen.”

Een hoog risico op vallen

Met haar bekkeninstabiliteit en een hernia had Hetty een belangrijke reden om deel te nemen aan de cursus. “Ik ben verder heel actief, maar ik val heel makkelijk en heb een hoog risico om achterover te vallen als ik niet goed loop,” vertelt ze. Het was haar mantelzorgcoach die haar wees op de cursus. “Ze belde wat rond, we vulden samen een test in en toen kon ik direct meedoen.”

Ondanks haar aanvankelijke twijfels over hoe de cursus zou verlopen, bleek het een schot in de roos. “Ik wist echt niet wat ik kon verwachten, maar ik vind het geweldig! Ik ben me nu veel bewuster van hoe ik beweeg en wat ik kan doen om vallen te voorkomen. Bijvoorbeeld, hoe je je voet goed neerzet en afwikkelt.”

Bewustwording en balans

De cursus heeft Hetty niet alleen praktische kennis gegeven, maar ook het vertrouwen dat ze zichzelf kan opvangen als ze dreigt te vallen. “Laatst duwde iemand me per ongeluk naar voren, en toen wist ik precies hoe ik mezelf moest opvangen. Dat soort dingen leer je tijdens de cursus.”

Hetty realiseerde zich dat sommige adviezen haar al wel bekend waren, maar dat de cursus haar heeft geholpen om er actiever op te letten. “Niet te hard lopen, eerst denken en dan doen. Dit zijn van die dingen waar je tijdens de cursus echt bij stilstaat.”

Plezier en kennis

Hetty heeft veel lof voor de trainer van de cursus, Tim. “Hij doet het zó goed! Iedereen luistert naar hem en hij let goed op wat we doen. Hij legt alles heel duidelijk uit en je merkt dat hij veel kennis heeft.” Ze benadrukt ook dat er tijdens de cursus veel plezier wordt gemaakt. “We leren ontzettend veel, maar we hebben ook lol met elkaar.”

Zelfverzekerder

De lessen uit de cursus past Hetty nu al volop toe in haar dagelijks leven. “Ik ben actief, maar wat ik mezelf telkens weer moet herinneren is dat ik niet te snel moet willen gaan. Eerst nadenken en dan doen.” De cursus heeft haar bovendien geholpen zich veiliger en zekerder te voelen. “Ik was best onzeker, maar nu durf ik weer vaker met de bus. Ik weet waar ik op moet letten, ook met losliggende stoeptegels.”

Hetty volgde de cursus samen met een vriendin, wat voor haar extra gezellig was. Als sociaal mens maakt ze gemakkelijk contact met anderen, en ze vond het delen van ervaringen met de groep erg leuk. “Het was fijn om met anderen te praten en ervaringen te delen.”

‘Gewoon doen!’

Hetty moedigt iedereen die twijfelt aan om deel te nemen. “Hier in het flatgebouw heb ik al veel mensen aangespoord om ook mee te doen. Als mensen twijfelen, zeg ik alleen maar: ‘Gewoon doen!’ Het helpt je om je zelfverzekerder te voelen, en het is echt iets wat ik graag promoot.”

Bent u ook geïnteresseerd in de cursus Valpreventie? Kijk hier voor meer informatie, stuur een mail naar valpreventieleiderdorp@incluzio.nl of bel 06-12616420.